Der Leitfaden für überforderte Eltern: eine Pause einlegen (von jemandem, der es noch lernt)

Jeden Abend habe ich denselben Plan. Sobald meine Tochter schläft, setze ich mich aufs Sofa und habe endlich einen Moment für mich.

Das passiert fast nie. Sie schläft zurzeit ziemlich spät ein, und bis dahin bin ich so erschöpft, dass ich direkt ins Bett gehe.

Wenn ich bei ihr bin, bin ich ganz bei ihr. Sie lässt mich auf nichts anderes konzentrieren, also gibt es kein „Ich mache das schnell, während sie spielt“. Das heißt, alles andere muss in die Stunden passen, in denen sie nicht bei mir ist: die Arbeit, Mittag- und Abendessen vorbereiten, die Wäsche, der Einkauf, der Haushalt. Entweder bin ich bei meiner Tochter, oder ich hetze durch meine To-do-Liste. Viel dazwischen gibt es nicht.

Wenn Sie beim Lesen nicken, ist dieser Beitrag für Sie.

Weit weg von der Familie

Wie so viele von uns in Luxemburg bin ich von woanders hierhergezogen. Es gibt keine Oma um die Ecke, die die Kinder mal einen Nachmittag nimmt.

Ich ziehe meine Tochter größtenteils allein groß, deshalb spüre ich das sehr deutlich. Aber ich möchte klar sagen: Es ist für alle Eltern schwer, alleinerziehend oder nicht. Und es geht nicht nur um kleine Kinder. Jedes Alter bringt seine eigene Art von Müdigkeit mit.

Zeit für sich ist nicht egoistisch

Davon bin ich überzeugt, auch wenn ich noch lerne, es umzusetzen.

Wenn wir nicht gesund und ausgeglichen sind, können wir unseren Kindern nicht unser Bestes geben. Wenn mein Akku leer ist, habe ich weniger Geduld und weniger Energie zum Spielen. Wenn ich auch nur ein bisschen Zeit für mich hatte, komme ich ruhiger, geduldiger und viel lustiger zurück.

Auf sich selbst zu achten, nimmt den Kindern nichts weg. Es gehört dazu, auf sie zu achten.

Ich bin keine Expertin. Aber dieses Jahr habe ich zwei kleine Schritte gemacht, und die möchte ich mit Ihnen teilen, weil sie wirklich etwas verändert haben.

Schritt eins: ein Fitnessstudio, das sich wie eine Gemeinschaft anfühlt

Dieses Jahr habe ich angefangen, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, und bei Mollitiam 1839 in Contern eine wirklich schöne Gemeinschaft gefunden.

Mollitiam ist ein unabhängiges Hybrid-Fitnessstudio mit Schwerpunkt auf funktionellem Training. Das Herzstück sind einstündige, gecoachte Kurse in kleinen Gruppen mit ständig wechselnden funktionellen Bewegungen. Ihr Motto: „Besser bewegen. Stärker werden.“

Falls das anstrengend klingt, keine Sorge: Es ist nicht so hart, wie Sie vielleicht denken. Sie passen alles an jedes Niveau an, vom absoluten Anfänger bis zum erfahrenen Sportler. Die Coaches kommen wirklich zu Ihnen, konzentrieren sich auf Sie und korrigieren Sie, damit Sie jede Bewegung richtig ausführen. Man fühlt sich nie verloren oder abgehängt.

Was ich am meisten liebe, ist die Gemeinschaft. Die Leute kennen Ihren Namen, und alle begrüßen sich, wenn sie hereinkommen. Das ist so eine einfache Sache, aber sie macht einen großen Unterschied. Man geht mit dem Gefühl, dazuzugehören. Für mich ist es der Ort, an dem ich den ganzen Stress des Tages loslasse. Ich komme mit der ganzen Woche auf den Schultern und gehe leichter wieder hinaus.

Und es ist nicht nur etwas für uns Eltern: Es gibt auch Kurse für Kinder! Mollitiam bietet donnerstagnachmittags Kinderkurse an, um 15:00 Uhr für Kinder von 5 bis 8 Jahren und um 16:00 Uhr für 9- bis 14-Jährige. Meine Tochter ist noch nicht alt genug, aber sobald sie 5 wird, nehme ich sie mit. Mir gefällt die Vorstellung, dass sie mit dem Gefühl aufwächst, dass Sport etwas ist, das Spaß macht und das wir gemeinsam tun, keine lästige Pflicht.

Tag der offenen Tür diesen Samstag, 7. November! Mollitiam öffnet von 9:30 bis 15:30 Uhr seine Türen in der 5b, rue de l’Étang in Contern. Der Eintritt ist frei, und den ganzen Tag über können Sie kurze Schnupperstunden der verschiedenen Kurse ausprobieren. Es gibt sogar ein Eltern-Kind-Training um 13:30 Uhr, Sie können die Kinder also mitbringen. Eine Anmeldung auf ihrer Seite zum Tag der offenen Tür ist freiwillig.

Es wäre auch eine schöne Gelegenheit, uns persönlich kennenzulernen.

Wenn Sie neugierig sind, ist das der perfekte Moment, es auszuprobieren. Wenn Sie mitkommen möchten, schreiben Sie mir auf Kannerlux Instagram oder per E-Mail an [email protected]. Ich nehme Sie gerne mit.

Schritt zwei: eine Massage, die neue Energie gibt

Das Zweite, was ich dieses Jahr für mich getan habe: regelmäßige Massagetermine.

Ich habe hier in Luxemburg eine wunderbare Adresse gefunden: Equilibrium Massage Luxembourg. Es ist ein kleines Studio, das vor allem durch Mundpropaganda bekannt geworden ist, und jetzt gebe ich den Tipp an Sie weiter.

Es ist nicht die muskuläre, schwedische Massage, an die Sie vielleicht denken. Die Masseurin arbeitet nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin, und bei der Massage geht es um Energie und Gleichgewicht, nicht nur um verspannte Muskeln. Man muss ihr nicht viel erklären. Sie spürt, wo Sie gerade stehen, und weiß, was Ihr Körper an diesem Tag braucht. Deshalb ist die Massage nie zweimal gleich: Jedes Mal richtet sie sich danach, wie ich mich fühle und was für eine Woche ich hatte.

Auch wenn Sie skeptisch sind, probieren Sie es aus. Ich glaube, Sie werden überrascht sein, wie erfrischt Sie sich fühlen. Ich gehe mit mehr Energie, als ich gekommen bin, und diese Energie hält an.

Sie arbeiten mit 10er-Karten. Anfangs kam mir das wie eine große Verpflichtung vor, aber ich bin so froh, dass ich investiert habe. Dass ich schon bezahlt habe, gibt mir den kleinen Schubs, wirklich hinzugehen, statt abzusagen, weil „keine Zeit ist“. Und jedes Mal bin ich froh, dass ich da war.

Equilibrium befindet sich in der 9 rue Jean-Pierre Sauvage in Luxemburg-Stadt. Einen Termin können Sie über die Kontaktseite, telefonisch oder per WhatsApp unter +352 661 458 720 oder per E-Mail an [email protected] vereinbaren. Man spricht dort Englisch, Französisch und Deutsch.

Klein anfangen

Sie brauchen keine komplett neue Routine. Sie brauchen eine Sache, die nur für Sie ist.

• Ein Kurs pro Woche. Sport, Tanz, Yoga, ein Chor. Mit einer festen Uhrzeit lässt man ihn viel seltener ausfallen.
• Ein fester Termin. Eine Massage, der Friseur, ein Kaffee mit einer Freundin. Tragen Sie ihn in den Kalender ein wie einen Arzttermin.
• Mit anderen Eltern tauschen. Sie nehmen deren Kinder an einem Samstagvormittag, die anderen nehmen Ihre in der Woche darauf.
• Fünfzehn Minuten am Abend. Ein Spaziergang, ein Buch, ein Bad. Kein Handy, keine Wäsche.
• Um Hilfe bitten. Das ist keine Schwäche. Die meisten Menschen sagen gerne ja.

Am Anfang fühlt es sich vielleicht seltsam an, vielleicht sogar ein bisschen schuldig. Das ist in Ordnung. Tun Sie es trotzdem.

In sich selbst investieren, es kommt zurück

Ich lerne noch. In manchen Wochen schaffe ich das Fitnessstudio und die Massage, in anderen Wochen keins von beidem. Aber ich sehe diese Zeit nicht mehr als etwas, das ich meiner Tochter wegnehme. Es ist etwas, das ich ihr zurückgebe, in Form einer ruhigeren, glücklicheren Mama.

Hier also mein kleiner Schubs für Sie: Finden Sie Ihre eine Sache, und buchen Sie sie diese Woche.

Und wenn Sie am Samstag zum Tag der offenen Tür mitkommen möchten, schreiben Sie mir auf Instagram oder an [email protected]. Ich würde mich sehr freuen, Sie dort zu sehen.

Das sind keine bezahlten Kooperationen. Ich möchte einfach, dass Sie davon wissen.

Auf unserer Services-Seite habe ich Angebote gesammelt, die Eltern auf die eine oder andere Weise helfen können. Schauen Sie gerne vorbei und sagen Sie mir, was Sie davon halten. Und zögern Sie nicht, einen Service hinzuzufügen, der Ihnen geholfen hat und den Sie mit anderen teilen möchten, oder, wenn Sie selbst Anbieter sind und Eltern helfen können, Ihren eigenen einzutragen.